ARASIS

 11 TIANG PEMBENTUK KEHIDUPAN: 

Mengadun Psikologi Moden Dengan Sunnah Rasulullah SAW

Aku nak kau berhenti sekejap sebelum kau baca lebih jauh, kerana ada satu soalan yang aku mahu kau bawa masuk ke dalam dada kau sepanjang membaca artikel ini. 

Kenapa, dalam 24 jam yang sama, diberi matahari yang sama, ada orang yang hidupnya teratur, tenang, dan berprestasi tinggi, sedangkan ada yang sentiasa rasa sesak, stuck, dan seperti kapal yang hilang haluan di tengah lautan gelap tanpa bintang panduan? 

Kau pernah tanya diri kau soalan ini? 

Aku pernah. 

Dan jawapannya, aku beritahu kau dengan jujur, bukan semata mata pada tuah atau takdir yang turun secara rawak, tetapi pada 11 elemen asas yang kita izinkan masuk ke dalam hidup kita setiap hari, tanpa kita sedar pintu itu sentiasa terbuka.

Cuba kau bayangkan. Setiap input yang masuk ke dalam diri kau, daripada makanan yang kau suap ke dalam mulut, buku yang kau baca dalam diam, rakan yang kau pilih untuk duduk sebelah kau, hinggalah ke paparan skrin yang bercahaya di hadapan wajah kau setiap malam sebelum tidur, secara beransur ansur, perlahan lahan, seperti air yang mengukir batu, sedang membina realiti fizikal dan mental kau. Kau tak nampak ia berlaku hari ini. Tapi bertahun kemudian, kau akan sedar, diri kau hari ini adalah jumlah daripada semua input kecil yang kau benarkan masuk, tanpa kau soal, tanpa kau tapis.

Dan satu perkara yang mengagumkan aku, sesuatu yang buat aku terdiam lama ketika mula mengkaji ini, prinsip prinsip sains tingkah laku moden yang hari ini kita bayar mahal untuk pelajari daripada pakar psikologi barat, sebenarnya telah pun diajarkan secara holistik oleh Rasulullah SAW lebih 1,400 tahun yang lalu. Bukan sebagai teori di atas kertas, tetapi sebagai cara hidup yang baginda sendiri amalkan, di padang pasir yang panas, di kalangan umat yang sedang belajar berdiri.

Mari, aku bawa kau bedah satu persatu, secara terperinci, 11 tiang pembentuk kehidupan ini, lengkap dengan sandaran hadis sahihnya, kerana aku tidak mahu kau percaya pada sesuatu yang aku sendiri tak pasti kesahihannya. Ini bukan sekadar cara mengubah hidup biasa. Ini adalah panduan kesihatan mental Islam yang menyatukan dua dunia, dunia sains dan dunia wahyu, dalam satu genggaman.

1. Pemakanan Yang Kau Ambil

Apa yang masuk ke dalam perut kau bukan sekadar pengisi lapar semata mata, ia adalah bahan bakar utama yang menggerakkan tubuh dan minda kau, seperti minyak yang menghidupkan enjin sebuah kapal terbang yang akan membawa kau merentas hari hari mendatang. Bila kau ambil makanan yang diproses secara berlebihan, tinggi gula, atau dimakan secara keterlaluan tanpa sempadan, ia akan membebankan sistem penghadaman kau, menyebabkan otak kau lembab bagaikan diselaputi kabus tebal yang tak berpenghujung, emosi kau cepat terganggu, dan tubuh kau menjadi kelesuan yang berat untuk diangkat. Tapi bila tubuh kau diberi nutrisi yang seimbang, kejelasan fikiran dan kawalan emosi kau akan meningkat secara drastik, seperti kabus yang tersingkap membiarkan cahaya masuk semula.

Islam melihat pemakanan sebagai asas kesihatan jiwa dan raga, bukan sekadar soal kenyang. Rasulullah SAW mengajar kita prinsip bersederhana dalam pemakanan, supaya kita tidak dibelenggu kemalasan fizikal dan kelesuan rohani yang datang bersama perut yang terlalu penuh.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, tiada bekas yang lebih buruk diisi oleh anak Adam berbanding perutnya, cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulangnya, dan jika terpaksa lebih daripada itu, maka biarlah satu pertiga untuk makanannya, satu pertiga untuk minumannya, dan satu pertiga lagi untuk nafasnya. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Tirmidzi, nombor 2380, dan dinilai Hasan Sahih oleh Imam Tirmidzi sendiri, turut disahihkan oleh Syeikh Al-Albani.

2. Bahan Bacaan Dan Ilmu Yang Kau Isi

Minda yang tidak diisi dengan ilmu dan perspektif baharu akan mula diisi sendiri dengan andaian, prasangka, dan overthinking, kerana minda kau tidak pernah benar benar kosong, ia hanya menunggu untuk diisi, sama ada dengan cahaya atau dengan bayang. Membaca buku buku yang membina akan menstrukturkan semula cara kau berfikir, memperluas pilihan dalam membuat keputusan, dan memberikan penyelesaian strategik bagi setiap kemelut hidup yang kau hadapi, seperti seorang pengembara yang diberi peta baru untuk laluan yang selama ini gelap.

Proses menuntut ilmu melalui bacaan dan kefahaman adalah teras utama dalam ajaran Islam, kerana ilmu yang berguna akan memudahkan perjalanan hidup seseorang, di dunia mahupun di akhirat.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, sesiapa yang menelusuri jalan untuk menuntut ilmu, maka Allah akan memudahkan baginya jalan menuju syurga. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Muslim, nombor 2699, dan dinilai Sahih.

3. Profil Dan Akaun Digital Yang Kau Ikuti

Di era algoritma hari ini, apa yang kau lihat di feed media sosial setiap hari, secara senyap, tanpa suara, sedang menjadi penanda aras norma kehidupan kau. Jika kau sentiasa mengikuti akaun yang menayangkan kemewahan melampau, drama toksik, atau gaya hidup tidak sihat, minda kau akan mula membandingkan diri kau secara negatif, seperti bayang yang membesar sendiri di dinding gelap, menyebabkan harga diri kau merosot dan kadar stres kau meningkat tanpa kau sedar puncanya.

Memilih untuk menjaga pandangan dan mengabaikan perkara yang tidak membina adalah tanda kematangan iman seorang Muslim, kerana bukan semua yang boleh dilihat itu perlu dilihat.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, sebahagian daripada kebaikan Islam seseorang adalah meninggalkan apa yang tidak berguna baginya. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Tirmidzi, nombor 2317, dan dinilai Hasan oleh Imam Tirmidzi, turut disahihkan oleh Syeikh Al-Albani dalam Sahih Tirmidzi.

4. Media Dan Hiburan Yang Kau Umpankan Kepada Diri

Setiap berita, video, filem, dan muzik yang kau tonton memberi kesan langsung kepada sistem saraf kau, seperti racun perlahan yang tak berbau dan tak berwarna namun tetap meresap masuk ke dalam aliran darah. Pembacaan berita berunsur ketakutan secara berterusan akan mengaktifkan mod fight or flight dalam otak kau, menjadikan kau seorang yang sentiasa cemas dan pesimis terhadap dunia, seolah olah setiap sudut bumi ini sedang menunggu untuk runtuh.

Seorang Muslim dituntut untuk menjaga ketenteraman hati, dan tidak menyebarkan setiap apa yang didengarnya tanpa tabayyun dan penelitian yang betul, kerana lidah yang tidak dijaga boleh menjadi punca fitnah yang lebih besar daripada berita itu sendiri.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, cukuplah seseorang itu dianggap berdusta apabila dia menceritakan setiap apa yang didengarnya. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Muslim dalam Muqaddimah Sahihnya, nombor 5, dan dinilai Sahih.

5. Pengalaman Dan Pengajaran Hidup Yang Kau Lalui

Buku memberikan teori, tetapi pengalaman memberikan hikmah yang jauh lebih dalam, kerana hikmah tidak boleh dibeli, ia hanya boleh dilalui. Setiap kegagalan, kesukaran, dan cabaran yang kau lalui adalah sekolah yang membina ketahanan diri, keberanian, dan kematangan fikiran kau, walaupun ketika sedang mengalaminya rasa seperti kau sedang tenggelam tanpa dasar. Kesilapan lalu tidak sepatutnya merosakkan masa depan kau, sebaliknya diproses menjadi pengajaran yang bernilai, seperti luka yang meninggalkan parut tetapi juga mengajar kau berjaga jaga.

Mukmin yang bijak tidak akan mengulangi kesilapan yang sama, kerana setiap pengalaman mengajarnya untuk lebih waspada pada kali kedua.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, orang beriman tidak akan disengat dari satu lubang yang sama sebanyak dua kali. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Bukhari, nombor 6133, dan Imam Muslim, nombor 2998, disepakati kesahihannya oleh kedua dua imam.

6. Lingkungan Sahabat Dan Rangkaian Sosial Kau

Secara psikologinya, watak, piawaian, dan ambisi kau adalah purata daripada lima orang terdekat yang paling kerap bersama kau, seperti air yang mengambil warna bekas yang mewadahinya. Sahabat yang positif dan bertakwa akan memberi dorongan moral dan keselamatan emosi kepada kau, manakala persekitaran yang toksik akan menyedut tenaga kau perlahan lahan, menanam keraguan diri, dan menormalisasikan tabiat buruk sehingga kau sendiri tak sedar bila ia bermula meracuni kau.

Rasulullah SAW menyifatkan pengaruh sahabat dengan analogi yang sangat mendalam, yang kekal relevan sehingga ke hari ini.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, seseorang itu mengikut cara hidup sahabatnya, maka hendaklah salah seorang daripada kamu memperhatikan siapa yang dijadikan sahabat. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Abu Daud, nombor 4833, dan Imam Tirmidzi, nombor 2378, dinilai Hasan.

7. Kesihatan Penghadaman Dan Fizikal Kau

Sains perubatan moden mengesahkan wujudnya paksi usus otak, yang menghubungkan perut kau dengan fikiran kau lebih rapat daripada yang kau sangka. Kesihatan mikrobiom dalam usus mempengaruhi pengeluaran hormon serotonin, hormon gembira, dan apabila sistem penghadaman kau terganggu, emosi kau cenderung menjadi cepat marah, kelesuan, dan sukar memberikan tumpuan, seperti mesin yang cuba berfungsi tanpa bahan bakar yang cukup.

Menjaga kekuatan dan kesihatan tubuh badan secara fizikal adalah sebahagian daripada tuntutan agama, supaya kau boleh beribadah dan berbakti secara optimum, kerana tubuh yang lemah menyukarkan jiwa yang ingin terbang tinggi.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, mukmin yang kuat itu lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah berbanding mukmin yang lemah, namun pada kedua duanya ada kebaikan. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Muslim, nombor 2664, dan dinilai Sahih.

8. Persekitaran Fizikal Kediaman Dan Kerja Kau

Persekitaran fizikal kau adalah cerminan minda kau, seperti cermin yang memantulkan apa sahaja yang berada di hadapannya tanpa berselindung. Bilik atau meja kerja yang berselerak, berhabuk, dan bersepah akan meningkatkan kadar hormon kortisol dalam badan kau dan menyukarkan tumpuan kau, manakala ruang yang bersih, teratur, dan terang membantu mewujudkan ketenangan jiwa serta produktiviti yang tinggi, seperti udara segar yang masuk selepas tingkap lama tertutup dibuka semula.

Pembersihan dan penjagaan kebersihan persekitaran diri adalah tunjang utama dalam gaya hidup seorang Muslim, kerana kebersihan luaran sering menjadi cermin kepada kebersihan dalaman.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, bersuci itu adalah separuh daripada iman. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Muslim, nombor 223, dan dinilai Sahih.

9. Tabiat Harian Yang Kau Kekalkan

Impak kejayaan besar bukanlah terhasil daripada satu tindakan drastik dalam semalam, seperti mana orang selalu bayangkan, tetapi merupakan kesan kompaun daripada tabiat tabiat kecil yang dilakukan setiap hari, perlahan lahan, tanpa disedari, sehingga suatu hari ia menjelma menjadi sesuatu yang besar. Tabiat yang baik membina kemajuan kau secara automatik, tanpa perlu bergantung kepada motivasi yang kerap turun naik seperti ombak yang tak pernah setia pada satu ketinggian.

Rasulullah SAW amat mencintai amalan atau tindakan yang dilakukan secara berterusan, walaupun kuantitinya sedikit, kerana istiqamah lebih bernilai berbanding lonjakan sesaat yang cepat pudar.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, amalan yang paling dicintai oleh Allah adalah amalan yang berterusan walaupun ia sedikit. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Bukhari, nombor 6465, dan Imam Muslim, nombor 783, disepakati kesahihannya oleh kedua dua imam.

10. Penetapan Niat Dan Sasaran Kau

Tanpa matlamat yang jelas, setiap usaha harian kau akan rasa terapung apung, hilang hala tuju, seperti kapal yang belayar tanpa kompas di tengah kabus tebal. Sasaran, walaupun kecil, memberikan fokus dan dorongan motivasi kepada kau, kerana kau tahu ke mana langkah kau sedang ditujukan. Dalam landasan Islam, penetapan matlamat bermula daripada satu perkara yang paling asas, iaitu kejelasan niat.

Segala hasil usaha dan ganjaran seseorang adalah bergantung kepada kejelasan niat dan matlamat yang ditetapkannya di awal tindakan, sebelum langkah pertama diambil.

Baginda SAW bersabda, yang bermaksud, sesungguhnya setiap amalan itu bergantung kepada niat, dan sesungguhnya setiap orang akan mendapat apa yang diniatkannya. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Bukhari, nombor 1, dan Imam Muslim, nombor 1907, disepakati kesahihannya oleh kedua dua imam.

11. Pegangan Dan Kepercayaan Diri Kau

Kepercayaan membina lingkungan sempadan hidup kau, seperti dinding tak nampak yang kau sendiri bina tanpa sedar. Apa yang kau percaya kau layak dapat, mampu buat, dan boleh capai, akan menentukan pilihan harian kau. Limiting beliefs, atau kepercayaan yang membatasi, akan melahirkan rasa takut dan ragu ragu yang menghantui setiap langkah kau, manakala kepercayaan yang kukuh melahirkan keberanian dan ketekunan yang membawa kau terus ke hadapan walaupun jalan itu gelap.

Islam mengajar konsep husnuzon, iaitu berprasangka baik, baik terhadap ketetapan Allah mahupun terhadap potensi diri yang dikurniakan Allah kepada kau.

Allah berfirman melalui lisan Rasulullah SAW dalam hadis qudsi, yang bermaksud, Aku menurut sangkaan hamba Ku terhadap Ku. Hadis ini diriwayatkan oleh Imam Bukhari, nombor 7405, dan Imam Muslim, nombor 2675, disepakati kesahihannya oleh kedua dua imam.

Pesanan Terakhir Aku Untuk Kau: Audit Hidup Kau Hari Ini

Kehidupan yang teratur dan tenang tidak lahir secara kebetulan, kau dengar tak apa yang aku cakap ni? Ia adalah hasil gabungan input yang kau benarkan masuk, dan tabiat yang kau kekalkan saban hari, sedikit demi sedikit, seperti bangunan yang dibina batu demi batu, bukan siap dalam sekelip mata.

Dengan menyemak semula 11 elemen kehidupan ini, seperti mana yang ditekankan dalam ajaran Sunnah dan disokong oleh tabiat harian Rasulullah sendiri, kau bukan sahaja sedang membina kehidupan dunia yang berprestasi tinggi dan bebas daripada pengurusan stres islamik yang melampau, malah kau sedang melabur untuk kesejahteraan akhirat kau.

Jadi aku nak tanya kau soalan ini, dan aku mahu kau jawab dengan jujur pada diri kau sendiri, jangan tipu diri kau. Antara 11 tiang pembentuk kehidupan di atas, elemen manakah yang paling memerlukan audit dan penambahbaikan segera dalam hidup kau minggu ini? Sebelum bayang bayang yang selama ini kau abaikan itu membesar menjadi sesuatu yang kau tak mampu kawal lagi.

Arasis Sáng Penulis
https://myebook.com.my/store/arasis-magia
https://play.google.com/store/search?q=Arasis&c=books
https://magiarasa.gumroad.com/
https://arasismagia.blogspot.com/