ARASIS

BANGKIT DARI KRISIS | STRATEGI HIDUP | ARASIS

 "Ada malam yang terasa seperti ia tidak akan berakhir. Bukan kerana panjangnya, tetapi kerana beratnya. Berat yang tidak kelihatan pada siling yang kau pandang, tetapi terasa penuh di dalam dada yang kau cuba lapangkan dengan nafas yang tidak cukup dalam untuk melepaskan apa yang tersimpan di sana."

POST INI SANGAT PANJANG TETAPI PERCAYALAH, IT WORTH YOUR TIME READING.

Kepada sahabat semua yang sedang diuji,

Aku mahu kau tahu bahawa aku tidak menulis ini dari tempat yang tinggi dan tidak tahu tentang kesakitan yang kau rasakan. Aku menulis ini kerana aku faham bahawa malam-malam kita pernah atau mungkin masih terasa sangat panjang dengan cara yang tidak ada jam yang boleh menjelaskannya.

Aku tahu ada di antara kau yang sedang memandang siling malam tadi, bukan kerana tidak mengantuk, tetapi kerana ada sesuatu dalam dada yang tidak memberi izin untuk tidur dengan tenang.

Sesak dada memikirkan amanah kewangan yang menimbun dengan cara yang setiap minggu angkanya bertambah tetapi jalan keluarnya semakin kabur. Perniagaan yang runtuh dalam tempoh yang lebih singkat daripada masa yang diambil untuk membinanya. Atau pekerjaanyang didaki sekian lama tergelincir dengan hanya satu kerlipan mata. Fasa kehidupan yang dirasa semakin tergelincir dari landasannya, sedikit demi sedikit, setiap hari, dengan cara yang tidak ada satu pun peristiwa yang cukup besar untuk disalahkan sepenuhnya.

Aku faham bahawa rasa lumpuh dan hancur itu sangat nyata. Ia bukan drama. Ia bukan kelemahan. Ia adalah respons sebenar seorang manusia yang sedang menanggung beban yang tidak ringan.

Tetapi ingatan aku buat kita semua, termasuk kepada diriku sendiri: kegagalan hari ini bukan penentu siapa kita lima tahun akan datang. Ia bukan hukuman muktamad. Ia adalah satu titik dalam perjalanan yang masih bergerak, selagi kita masih bernyawa dan masih mahu bergerak.

Berhentilah meratapi apa yang sudah hilang, kerana apa yang sudah hilang tidak akan kembali semata-mata kerana kita meratainya dengan lebih lama dan dengan lebih kuat. Masanya telah tiba untuk kita bangun, sapu air mata yang sudah cukup lama tinggal di pipi, dan baiki semula kompas kehidupan kita berpaksikan syariat dan Sunnatullah.

Apabila kita berada dalam krisis kewangan atau kehidupan yang kronik, otak kita cenderung mengalami cognitive overload, keadaan di mana semua masalah yang ada terasa seperti ditumpuk serentak di hadapan mata sehingga kita tidak tahu mana satu yang perlu disentuh dahulu. Kita melihat keseluruhan masalah itu sebagai satu gunung yang mustahil untuk didaki, dan kita membeku di hadapannya.

Jangan paksa diri kita untuk menyelesaikan hutang yang ratusan ribu itu atau membina semula empayar yang runtuh dalam masa satu malam, dalam satu minggu, atau dalam satu strategi besar yang cuba merangkumi segalanya sekaligus. Itu namanya menzalimi diri sendiri dengan cara yang kelihatan seperti semangat tetapi sebenarnya adalah beban yang menghancurkan sebelum kita sempat bermula.

Dari sudut sains tingkah laku yang telah disahkan oleh para penyelidik: apabila kita mengambil satu tindakan mikro sahaja, sesuatu yang sekecil mengemas satu sudut kecil di atas meja kerja atau membasuh satu cawan yang kotor yang sudah lama menunggu, kita mengaktifkan Dopamine Reward System di dalam otak. Kemenangan kecil itu mengembalikan rasa kawalan diri yang telah lama hilang, dan rasa kawalan itulah yang membuka pintu kepada langkah seterusnya.

Dan dalam Islam, inilah rahsia yang tersembunyi di sebalik kaedah Istiqamah pada amalan yang kecil yang Rasulullah ﷺ ajarkan kepada kita dengan begitu jelas:

"Amalan yang paling dicintai oleh Allah adalah yang berterusan iaitu istiqamah walaupun ia sedikit."

Riwayat Bukhari.

Jangan tunggu esok yang mungkin mempunyai lebih banyak alasan untuk menangguh. Bangun sekarang. Kemas satu sudut kecil di atas meja kerja, atau basuh cawan yang kotor yang sudah lama dibiarkan. Ambil tindakan fizikal pertama ini dengan lafaz Bismillah sebagai isyarat bawah sedar kepada diri sendiri bahawa kita bersedia untuk menyusun semula hidup, satu langkah kecil pada satu masa.

Kita tidak akan boleh bergerak ke hadapan dengan kaki yang masih terbenam dalam lumpur penafian. Selagi kita masih berada dalam fasa denial, masih belum mengakui bahawa ada sesuatu dalam cara kita mengendalikan hidup yang perlu diubah, kita tidak bergerak. Kita hanya berpusing di tempat yang sama dengan wajah yang berbeza.

Sifat ego dan enggan mengaku kalah adalah racun utama yang mematikan fungsi penilaian objektif di dalam otak, fungsi yang kita sangat perlukan sekarang untuk melihat dengan jelas ke mana kita perlu pergi.

Ini adalah fasa Muhasabah, Tazkiyah An-Nafs, pembersihan jiwa yang bermula dari dalam. Kita perlu duduk dalam kesunyian yang jujur, ambil sehelai kertas, dan akui dengan ikhlas di hadapan Allah: di mana silapnya tadbir urus kita selama ini? Adakah ia didorong oleh nafsu, ego untuk menunjuk-nunjuk kepada orang yang mungkin tidak peduli pun, atau adakah ia kecuaian disiplin diri yang dibiarkan berterusan tanpa dibetulkan?

Tuliskan dengan jujur tiga kesilapan terbesar yang membawa kepada krisis ini, contohnya: tiada simpanan kecemasan yang mencukupi, pelaburan yang melampau di fasa awal tanpa kajian yang rapi, atau pembaziran masa yang terlalu banyak pada gajet daripada pada tindakan yang menghasilkan. Akui kesilapan-kesilapan itu sebagai pengajaran yang mahal harganya tetapi bernilai jika diambil dengan betul. Pohon keampunan Allah. Dan berikrar di atas kertas untuk memotong rantaian kesilapan tersebut bermula hari ini.

Apabila kehidupan kita berserakan, perkara pertama yang biasanya tersembunyi di sebalik semua kekacauan lain adalah kehancuran rutin harian. Kita tidak tidur pada waktu yang sama. Kita tidak makan dengan betul. Kita tidak tahu bila subuh dan bila malam kerana semua jam terasa seperti waktu krisis yang tidak punya nama.

Stres kronik meningkatkan hormon kortisol dalam badan, dan kortisol yang terlalu tinggi menyebabkan minda sentiasa berada dalam keadaan cemas dan gagal berfikir secara strategik walaupun kita cuba. Sunnatullah kesihatan dan ketenangan memerlukan kita kembali kepada struktur asas yang ringkas untuk menurunkan kortisol itu dan memberi otak sebuah sauh mental, neuro-anchor, yang membuatnya tahu bahawa ada kestabilan, ada perkara yang boleh dipegang, walaupun sedikit.

Ikat diri kita dengan tiga disiplin asas bermula hari ini:

Solat di awal waktu. Ini adalah tiang ketenangan yang paling utama dan pengatur gelombang otak yang tidak ada mana-mana teknologi atau ubat yang mampu menggantikannya.

Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten dan jangan berkompromi dengannya. Ini adalah cara untuk menyelaraskan semula jam biologi badan kita, circadian rhythm, yang sudah lama kacau.

Kemaskan tempat tidur sebaik sahaja bangun. Mulakan setiap hari dengan satu kemenangan kecil pengurusan diri yang jelas dan nyata sebelum dunia luar sempat membawa kekacauannya masuk.

Aku perlu kau faham ini dengan penuh perhatian kerana ini mungkin bertentangan dengan apa yang selama ini kau percaya:

Motivasi adalah sejenis emosi. Dan emosi adalah makhluk yang paling tidak boleh dipercayai ketika kita sedang dalam krisis.

Sains membuktikan bahawa Action precedes motivation, tindakan fizikal mendahului motivasi dan bukan sebaliknya. Jika kita hanya mahu mencari jalan keluar apabila kita mempunyai mood yang betul, apabila rasa semangatnya sudah datang, apabila keadaan sudah terasa lebih ringan, kita sedang membiarkan hidup kita ditunggang oleh hawa nafsu yang tidak akan pernah datang pada waktu yang kita tunggu.

Watak yang berjaya tidak dibina pada hari yang penuh semangat. Ia dibina pada hari yang paling tidak bersemangat, apabila kita tetap melangkah walaupun kaki terasa berat dan kepala tidak mahu bekerjasama. Ini adalah intipati kepada Mujahadah, perjuangan melawan kemalasan dan kelemahan diri sendiri, demi menjemput barakah rezeki yang hanya hadir kepada mereka yang bergerak.

Buat satu peraturan ketat untuk diri sendiri dan jangan biarkan mana-mana alasan melanggarnya: apabila tiba waktu untuk membuat panggilan jualan, untuk mencari peluang baharu yang mungkin ada di hadapan kita, atau untuk menulis draf kerja yang tertangguh, lakukan ia dalam masa lima saat tanpa berfikir panjang. Pintas emosi negatif dengan terus menggerakkan fizikal kita untuk bekerja sebelum otak sempat memberi alasan.

Dalam fasa krisis, tenaga mental kita, apa yang para pakar kognitif namakan cognitive bandwidth, adalah aset yang paling mahal dan paling terhad yang kita ada. Setiap sen tenaga mental yang kita buang kepada perkara yang tidak membina adalah sen yang diambil daripada kemampuan kita untuk keluar dari lubang yang kita ada sekarang.

Terlalu banyak melihat kejayaan orang lain di media sosial ketika kita sendiri sedang jatuh hanya akan menyuburkan penyakit hati yang kita tidak selalu sedar sedang berkembang dalam diri kita: hasad yang berpakaian sebagai analisis, chronic comparison yang berpakaian sebagai inspirasi, dan rasa rendah diri yang tidak sihat yang berpakaian sebagai kerendahan hati.

Nyahaktifkan atau hadkan akses kepada aplikasi media sosial yang tidak mendatangkan pulangan ekonomi atau ilmu yang nyata selama dua minggu penuh. Jangan buat ia sambil lalu. Buat ia dengan niat yang jelas dan tahu mengapa kita melakukannya.

Dan tapis pergaulan kita buat sementara waktu. Jauhkan diri seketika daripada manusia yang hanya tahu mengkritik tanpa pernah menawarkan jalan penyelesaian yang boleh digunakan. Lindungi fokus dan tenaga kognitif kita untuk membina semula ekonomi keluarga yang menjadi tanggungjawab kita.

Seseorang yang menghukum diri sendiri secara berpanjangan dalam apa yang para pakar psikologi namakan chronic guilt akan terkunci dalam lingkaran stres yang tidak berpenghujung.

Penyesalan yang merosakkan bukan tanda jiwa yang bertanggungjawab. Ia adalah tipu daya syaitan yang paling halus untuk membuatkan kita berputus asa daripada rahmat Allah yang tidak pernah berhenti dan tidak pernah berkurang.

Berdamailah dengan masa lalu melalui Makam Redha. Apa yang telah berlaku adalah qada' dan qadar-Nya, ketetapan daripada Yang Maha Mengetahui apa yang terbaik untuk kita dalam jangka masa yang lebih panjang daripada yang mampu kita lihat. Ia adalah sekolah kehidupan yang mahal harganya, tetapi yang sedang membentuk kekuatan kita untuk hari ini dan hari-hari yang akan datang.

Duduk di sejadah selepas solat, dalam keheningan yang tidak tergesa-gesa. Letakkan tangan di dada. Tarik nafas dalam-dalam untuk mengaktifkan sistem parasimpatetik yang akan menenangkan saraf yang terlalu lama tegang. Dan katakan kepada diri sendiri dengan mulut yang benar-benar bermaksud setiap perkataan ini:

"Aku redha dengan ketetapan-Mu ya Allah. Aku maafkan diriku yang semalam. Hari ini aku bermula baru dengan isim-Mu."

Lepaskan bebanan masa lalu itu untuk memberi ruang kepada tenaga baharu yang kau sangat perlukan.

Jangan pernah, tidak kira betapa terdesak keadaan, memperlekehkan kemajuan yang kecil. Tabiat menjejaki kemajuan memberi isyarat positif kepada minda bawah sedar bahawa kita sedang bergerak ke hadapan dan bukan terpacak di tempat yang sama. Isyarat itu penting. Ia membenarkan otak untuk mempercayai bahawa pergerakan adalah mungkin dan perubahan adalah nyata.

Sekiranya hari ini kita berjaya menjimatkan lima ringgit yang tidak disangka-sangka, atau mendapat sepuluh ringgit pertama hasil usaha baharu yang kita mulakan dengan tangan yang masih gementar, hargailah ia sebagai tanda syukur yang datang dari tempat yang benar. Kerana Allah SWT sudah berjanji dalam firman-Nya:

"Demi sesungguhnya! Jika kamu bersyukur, nescaya Aku akan tambahi nikmat-Ku kepada kamu..."

Surah Ibrahim, ayat tujuh.

Sediakan sebuah buku nota kecil yang akan kita namakan Barakah Journal. Setiap malam sebelum tidur, sebelum kepala menyentuh bantal dan sebelum pikiran mula merayap ke arah kerisauan tentang esok, tuliskan sekurang-kurangnya tiga kemenangan atau kemajuan kecil yang telah kita capai pada hari tersebut. Bukan kemenangan besar. Tiga yang kecil sudah cukup. Dan bandingkan diri kita hari ini dengan diri kita yang lumpuh semalam, bukan dengan puncak yang dicapai oleh orang lain yang perjalanannya berbeza daripada perjalanan kita.

Sahabat semua yang dikasihi,

Aku mendoakan agar kita semua yang sedang diuji diberikan kekuatan yang luar biasa oleh Allah SWT, kekuatan yang tidak lahir dari semangat yang dibuat-buat tetapi dari keyakinan yang tumbuh dari dalam.

Krisis ini bukan pengakhiran cerita hidup kita. Ia hanyalah satu babak sukar sebelum plot kemenangan dan kemuliaan yang sedang Allah susunkan untuk kita bermula.

Ayuh, bangkit dan buktikan kepada diri sendiri, melalui tindakan yang realistik dan tawakal yang bulat kepada Al-Razzaq, bahawa kita jauh lebih besar daripada masalah yang sedang melanda.

Kerana kita pernah kecil dan berjaya membesar. Kita pernah jatuh dan berjaya bangun. Dan kita akan bangun lagi.

Selamat melangkah dengan tapak kasut yang baru.

Insya-Allah, barakah menyertai kita.

Amin.

Arasis Sáng Penulis